mami saludable

 Smoothie de frutas y avena

• 1 taza de fresas
• 1 plátano
• 1 taza de yogur light
• 1/2 taza de avena
• 1/2 taza de almendras
• 1 cucharadita de vainilla

Solo mezcla todo en la licuadora, puedes agregar hielo y disfrutarlo frío. Te deja muy satisfecha y ademas sabe delicioso! Es perfecto para el desayuno y muy saludable.

Jugo Verde para bajar de peso

1 Porción

1/2 manzana

1/4 pepino

1 zanahoria

1 ramita de perejil

1 ramita de apio

jengibre: el tamaño de una uña

Licuar todo, tomar en ayunas durante el tiempo que quieras. Ademas de rico, te ayuda a sentirte llena y super ligera. Alto en fibra y en vitaminas.

Agua de Pepino con Limón y Chia

Hoy les voy a compartir mi agua favorita, te ayuda a depurar los excesos, a sentirte mas ligera y a desinflamar el vientre. Ademas de que es muy rica y fresca para los días de calor. 

• 1 pepino
• 1.5 litros de agua
• 1 limón 
• 1 cucharada de semillas de chia

Poner todos los ingredientes en la licuadora, pasar por el colador, y listo! Queda una consistencia ligera y con unos hielos es muy refrescante. La puedes tomar en la mañana, tarde y noche. Es desintoxicante, antioxidante y diurético.